LOS MEJORES BATIDOS PARA MANTENERTE SALUDABLE

Una de las mejores maneras de aprovechar todas las verduras y frutas de estación es hacer un smoothie en casa. Son ideales para llevarlos a cualquier lugar, y se han convertido en una necesidad para la gente que está preocupada de llevar una alimentación consciente y saludable.

Son muy fáciles de hacer y aportan mucha energía, ya que están llenos de vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasas saludables. Ten en cuenta que son batidos contundentes y beneficiosos para nuestro organismo, por lo que son ideales para tomarlos al desayuno.

Acá te dejamos 5 recetas para que te prepares tú mismo tus batidos:

  1. Batido verde desintoxicante con semillas de chía
  • 1 taza de espinaca
  • 1 taza de leche sin endulzar
  • 1 taza de piña congelada (la puedes comprar natural y congelar)
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semillas de chía

Combina todos los ingredientes en una juguera, agrega más leche si lo consideras necesario.

  • Batido de zanahoria
  • 1 taza de zanahoria
  • ½ taza de plátano congelado
  • ½ taza de yogurt sin sabor
  • ½ taza de leche de vainilla sin azúcar
  • ¼ taza de piña
  • 2 cucharadas de nueces tostadas
  • Una pizca de canela en polvo
  • Una pizca de nuez moscada

Combina todos los ingredientes en una juguera.

  • Batido de betarraga
  • ½ taza de leche sin azúcar
  • 1 taza de berries congelados
  • 1 betarraga (semi cocida)
  • ¼ taza de piña congelada (la puedes comprar natural y congelar)
  • ¼ taza de yogurt sin sabor
  • Miel para endulzar (opcional)
  • Semillas de chía (opcional)

Combina todos los ingredientes en una juguera.

  • Batido verde de piña y kale
  • ½ taza de leche sin azúcar
  • ⅓ taza de yogurt sin sabor
  • 1 taza de kale
  • ½ taza de piña congelada (la puedes comprar natural y congelar)
  • Semillas de chía

Combina todos los ingredientes en una juguera.

  • Batido de sandía y menta
  • 2 tazas de sandía
  • 1 puñado de espinaca
  • Hielo a gusto o agua purificada
  • ½ cucharadita de vainilla
  • Hojas de menta a gusto

Combina todos los ingredientes en una juguera. Todos los batidos son un gran aporte dentro de la alimentación, siempre que hagas deporte o ejercicios y no lleves una vida sedentaria. Tampoco es recomendable comer grasas saturadas ni exceso de carbohidratos. ¿Qué estás haciendo tú para llevar un modo de vida un poco más activo y saludable?